[스크랩] (사)몸살림운동본부 - 몸의 가장 자연스런 자세 (방석숙제)

우리 몸의 타고난 가장 자연스런 상태를 만들어 주는것이 '몸살림운동본부' 에서의 '방석숙제' 입니다.

매일 꼭! 잊지않고 해주어야 한다고 해서 숙제 라고 했으며, 자기전에 10분 정도만 해주면, 낮동안 왜곡되었던 골반과 척추를 자연스런 상태로 돌려주기 때문에 아침이 한결 상쾌해 지는것을 알수 있습니다.

 

 

① 방석을 접어 접힌면이 엉치뼈 바로 위에 오게 하고     나머지 부분은 등쪽으로 오게 허리에 베고 눕습니다. ② 다리는 펴고 팔은 위로 올려 편안히 놓습니다. ③ 이 상태로 10분 정도 누워계시면 됩니다. ④ 일어나실 때에는 곧바로 일어나지 마시고 반드시     몸을 한쪽으로 돌려 업드리신 후 엉덩이부터     위로 올려 일어나시기 바랍니다.   ※ 주의하실 점 너무 오래 하면 하면 오히려 근육이 굳게 되니 10분 이상은 하지 마시기 바랍니다.   * 엉치뼈에 방석이 걸치는 것이 아니라, 엉치뼈를 지나서 방석의 접힌면이 닿도록 하는것이 중요합니다.               이 방석숙제는, 골반이 제자리를 잡게 하므로 허리가 아플때 해주어도 좋으며, 허리의 S자 만곡을 만들어주고 가슴을 활짝 펴며, 고개는 가볍게 들린 아주 이상적인 자세를 만들어 주므로 매일 잊지않고 꼭! 10분씩 해주시면, 자세도 바르게 되면서 건강에도 아주 좋습니다.

 

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출처 : 라틴속으로

글쓴이 : 솔~* 원글보기

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